Le Local Millau
ADO'MOVE
ADO’ MOVE ?
C’est un cours de sport destiné aux adolescents qui combine cardio et renforcement musculaire pour se dépenser, développer sa condition physique et prendre plaisir à bouger.
Nos séances ?
Des séances d’une heure en petits groupes, encadrées par des coachs diplômés. Plusieurs créneaux sont disponibles le mercredi et le vendredi.
Pour qui ?
Pour tous les jeunes, qu’ils soient déjà sportifs ou débutants. Les exercices sont adaptés au niveau de chacun, sans pression ni esprit de compétition.
Le renforcement musculaire pour les ados, ça ressemble à quoi au Local ?
Au Local, à Millau, les adolescents alternent pendant une heure exercices de cardio, renforcement et circuits pour gagner en force et améliorer leur endurance. Les séances sont variées, avec des exercices qui changent régulièrement pour travailler différents groupes musculaires. Le tout encadré par des coachs présents tout au long de la séance pour expliquer les mouvements et aider les jeunes à progresser. Avec ADO’ MOVE, l’idée est avant tout de donner aux adolescents le goût de bouger et l’envie de continuer à pratiquer une activité sportive.
Des séances variées pour se dépenser
Chaque séance d’ADO MOVE propose un mélange de cardio et de renforcement musculaire à travers des circuits d’entraînement. Les ados passent d’un exercice à l’autre en utilisant le poids du corps, des poids libres ou différents accessoires, comme des élastiques ou des wall balls, pour travailler l’ensemble du corps.
Des coachs qui accompagnent
Les séances commencent par une présentation du programme et une démonstration des exercices. Tout au long de la séance, les coachs restent présents pour guider les adolescents, corriger les postures et adapter les exercices si nécessaire. Les petits groupes permettent à chacun d’être accompagné et de pratiquer dans de bonnes conditions.
Progresser ensemble, à son rythme
Pas besoin d’être déjà sportif pour rejoindre ADO’ MOVE ! Les exercices et les charges sont adaptés aux capacités de chacun, pour que tous les jeunes puissent participer et progresser à leur rythme. Et parce qu’il n’est pas toujours facile de se motiver à faire du sport, le groupe joue aussi un rôle important ! Se retrouver chaque semaine, s’encourager et partager une séance dans une bonne ambiance, ça donne aussi envie de revenir.
Les tarifs
Formule
1 séance par semaine
250 €
TTC /an
3 créneaux / semaine
ADO'MOVE, qu'est ce que c'est ?
Entre le collège ou le lycée, les devoirs et les écrans, il n’est pas toujours facile de trouver du temps pour bouger. Pourtant, pratiquer une activité physique régulière pendant l’adolescence est important pour la santé, le développement physique et le bien-être mental.
Avec ADO’ MOVE, Le Local propose à Millau des séances de sport adaptées adaptées aux 14-17 ans. L’activité associe renforcement musculaire, exercices cardio et travail de coordination, dans un cadre accessible aux débutants comme aux jeunes déjà sportifs.
Au-delà de l’effort physique, ces séances sont aussi l’occasion de prendre confiance en ses capacités, de se défouler après une journée de cours et de partager une activité avec d’autres adolescents.
Contrairement à certaines idées reçues, le renforcement musculaire n’est pas réservé aux adultes. Les adolescents peuvent pratiquer des exercices de renforcement, à condition qu’ils soient adaptés à leurs capacités et correctement encadrés.
Au Local, les séances d’ADO’ MOVE intègrent des exercices au poids du corps ainsi que du matériel adapté. Les jeunes apprennent progressivement à réaliser les mouvements, à maîtriser leur posture et à développer leur force.
L’objectif n’est pas de soulever les charges les plus lourdes, mais d’apprendre à maîtriser les mouvements et de progresser à son rythme, toujours accompagné par les conseils des coachs.
Le cardio contribue à développer l’endurance, à renforcer le cœur et à améliorer la capacité à soutenir un effort. Le renforcement musculaire aide à améliorer la force, tandis que les autres exercices pratiqués sollicitent l’équilibre, l’agilité et la souplesse.
Cette diversité permet aux adolescents de découvrir différentes façons de s’entraîner, de développer leur condition physique générale et d’acquérir de bonnes habitudes.
Faire du sport, c’est aussi l’occasion de sortir du cadre scolaire, de rencontrer d’autres jeunes et de partager un moment autour d’une activité commune.
Les séances d’ADO’ MOVE se déroulent en petits groupes, ce qui favorise la socialisation et la motivation. Chacun participe selon son niveau, avec la possibilité de progresser sans se comparer aux autres.
La pratique régulière d’une activité physique peut également contribuer à améliorer le bien-être, la qualité du sommeil et la confiance en soi.